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當大多數女性想到更年期時，就會想到經典的更年期症狀，例如潮熱，情緒波動，陰道乾燥和睡眠問題。但是許多女性沒有意識到絕經期的另一個常見病狀是“腦霧”，或者是記憶力，困惑和遊蕩的問題，這通常與更年期疲勞有關。
為什麼疲勞和腦霧會在更年期左右影響女性？一些研究人員認為，雌激素和孕酮水平的波動是絕經期症狀的主要原因，這可能與記憶力下降和認知能力下降有關（思維問題）。更重要的是，潮熱，盜汗，睡眠障礙和情緒波動都可能使您感到疲勞和精神失常。
更年期“腦霧”和疲勞的症狀
如果您開始出現更年期症狀，您可能會發現整夜無法入睡。睡眠不足會導致您感到疲勞和不知所措。它還可以增加您遇到被稱為“腦霧”的認知問題的機會。
儘管人們隨著年齡的增長經常會出現腦霧，但一些研究人員現在認為，與更年期相關的荷爾蒙變化也可能導致這個問題。腦霧的症狀可能包括：




*內存問題
* 混亂


*難以集中


*警覺性降低
幫助更年期的腦霧
儘管疲勞，腦霧和其他更年期症狀很麻煩，但好消息是它們通常會隨著時間的推移而改善。研究表明，在女性最後一個月經週期期間失去的智力優勢確實在絕經的後期階段有所反彈。激素替代療法（HRT）或藥物形式的雌激素和孕激素也可以幫助女性更好地控制腦霧和疲勞。然而，HRT與許多健康問題有關。此外，研究還沒有確定HRT是否有助於改善絕經後婦女的認知功能或睡眠。因此，在使用這種療法之前，與您的醫生討論您的特殊症狀以及HRT的個人風險和收益非常重要。
紐約大學哥倫比亞大學婦產科教授羅傑·洛伯（Roger Lobo）博士建議：“激素療法並不適合所有人，但如果您有症狀，就不要遭受痛苦，請與您的醫生談談。”
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以下是可以幫助控制更年期症狀（包括腦霧和疲勞）的認知症狀的其他實用方法：


* 吃好喝好。均衡的飲食可以幫助您感到精力充沛，精神集中。
*避免已知的觸發器。 https://firsturl.de/v1i1XSV ，酒精和咖啡因，它們可能引起潮熱，從而加劇疲勞。
* 經常鍛煉。活躍可以幫助保持大腦功能並幫助記憶。
*減輕壓力。控制壓力水平，以防止潮熱和失眠，這兩者都會使您疲憊不堪，精神不振。
*專注於充足的睡眠。確保充足的睡眠；這將有助於保持您的記憶力。
*準備結束。避免進食過多，吸煙，工作或過於接近就寢時間的運動。
*設置睡眠階段。創建帶有風扇的黑暗，安靜，涼爽的房間，注意環境。
* 始終如一。調整每天之後，每天定時醒來並保持睡眠規律，如果發現疲勞，腦霧和其他更年期症狀仍在影響您的日常生活，請與您的醫生談談其他您可以更好地管理它們的方式。除HRT之外，還有其他藥物和非處方藥可用於治療某些更年期症狀，例如潮熱。沒有理由獨自冒起“霧”。